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春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

3月10日,张柏芝晒出了自己大儿子的照片,感慨到儿子又长高了几寸,差点没认出来。

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

照片中12岁的Lucas已长成型男,网友纷纷表示身上那种酷酷的劲像极了谢霆锋,真是太帅了!

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

孩子长得好,真是爸妈的骄傲啊。

又到春季万物孩子长个时,在这里提醒大家一定不要错过孩子的这个长高黄金期哦~

长高无外乎就是“基因、营养、睡眠、运动”,虽说身高“七分天注定,三分靠打拼”,但只要拼对了,长高点、再长高点,也不是不可能。

除了例牌的好好睡,多运动,最重要的就是营养了,而早餐是三餐中最重要的一餐,无论什么理由,千万不能忽略它!

今天重点来说说如何搭配,才能让孩子蹿蹿个。

01

春季长高比平时快3倍,

没有理由不把握哦!

春天是万物生长的季节,人体也不例外。

世界卫生组织研究证实:

孩子的生长发育具有显著的季节性。

3~5月的身高增长是其它季节的2~2.5倍。

其中5月增长最快,平均0.73厘米,

10月最少,为0.33厘米。

看着差距,那么为啥春天更有利于孩子生长?主要在于:

1.春暖花开,食物更多,营养更全面。

2.天气好了,户外活动也渐渐多了。

3.太阳出来了,吸收维生素D的机会也多了。

所以爸妈们一定要抓住春季这个黄金期,为孩子长高助一臂之力!

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

02

早餐搭配必备3元素,

让孩子长得更高更好!

规律作息、合理运动,均衡饮食,大的条条框框其实大家都懂,但执行起来就会比较随性啦。

而在这些因素中,平衡膳食,才是目前唯一被证实可以促进长高的因素。

在孩子长个黄金期,一定要掌握早餐搭配的秘诀,早餐也最容易通过搭配,满足孩子各方面的生长需求。

而营养早餐搭配,一定要满足孩子以下三大生长需求,才能给孩子一个合格的早餐。

需求一:提高智慧力

增强孩子大脑认知能力,需要给孩子补充更多的:

√碳水化合物

√B族维生素

√矿物质

代表食物:

谷物,特别是燕麦、全麦粉对于提高孩子的记忆力很有帮助。

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需求二:提高战斗力

让孩子更加强壮,一定要给孩子多吃:

优质蛋白

√维生素D

√钙等微量元素

主要食物:

乳制品、坚果

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需求三:提升孩子防御力

维持免疫系统,少生病!一定要给孩子适量补充维生素,包括但不限于:

√维生素A

√B族维生素

√维生素C

维生素D

代表食物:

乳制品、全谷物、水果

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

所以发现没有?想要提升孩子综合能力,早餐一定离不开这三类食物:

乳制品+谷物+水果

简单粗暴,包含这3种食物的早餐才算优秀哦,才能够满足孩子各方面的需求。

03

给你搭配好了,

一周都不重样!

没有高质量的早餐,会导致孩子上课注意力不集中,学习能力、体质都会下降。当然,对于成人也是如此。

根据上面的营养搭配原则,大家可以自由进行搭配,在这里也为你准备好了7款,可以作为参考,具体吃多少根据孩子的大小、胃口去衡量。

春季长高比平时快3倍!早餐这样搭,孩子猛长个!

如果没有时间给孩子准备如此丰盛的早餐,那么也可以在满足以上需求的基础上,简单粗暴给孩子做个最简单又优秀的早餐。

最后想说

抓住孩子黄金期,从丰富的早餐做起。

营养搭配的目的不仅是为了孩子能长得更高,更是为了让孩子更加健康。

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